Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Svaka osoba sanja da bude atraktivna i lijepa. Ponekad pretilo čini osobu ružnom. Da biste postigli savršenu figuru, uklonite višak kilograma, potrebno je puno truda. Mnoge žene, približavajući se zrcalu, gledaju na sebe s kritičke strane. Pokušavaju postići standard 90−60−90. Ali neće svaka žena uspjeti. Međutim, neki problemi se mogu riješiti. Prije svega, morate napraviti točan izračun težine.
Podjela težine po kategorijama
Danas postoje određene norme koje karakteriziraju stanje osobe. Da biste saznali kako odrediti težinu, morate se upoznati s postojećom klasifikacijom podjele tjelesne težine u određene skupine .
- Nedostatak mase. Sa svojim nedostatkom zahtijeva poboljšanu prehranu. Hitna potreba za savjetovanje s endokrinologom. Obično ova kategorija uključuje osobe koje pate od bolesti koje uzrokuju distrofiju. Manje težine najčešće se nalaze u profesionalnim modelima, djevojke koje se bave gimnastikom, izvode na baletu.
Normalna tjelesna težina. Osoba se rijetko razboli, njegov lik uvijek izgleda lijepo i privlačno. Naravno, normalna težina jedva jamči izvrsno zdravlje, ali smanjuje vjerojatnost bolesti povezanih s prekomjernom težinom ili prekomjernom težinom. Pod normalnom težinom, osoba se osjeća dobro i nakon ozbiljnog fizičkog napora.- Pre-pretilo. Čovjek s prekomjernom težinom ima kratak dah, brzo se umara, lik gubi privlačnost. Ovo stanje može se brzo pretvoriti u pretilost. Da bi se uklonila pretilost, potrebna je korekcija ukupne mase. Sve potrebne radnje će reći dijetetičaru.
- Potpuna pretilost. To je kronična bolest uzrokovana prekomjernom težinom. Ovo stanje uzrokuje bolest srca, možda i početak dijabetesa. Hipertenzija je vrlo česta pojava. Liječenje pretilosti treba biti pod kontrolom endokrinologa.
Ustav čovjeka
Treba razumjeti kako saznati težinu kako bi se poduzeli potrebni koraci za održavanje zdravlja u dobrom stanju. Ovo pitanje jako brine. Antropolozi podijele ljudsku konstituciju na nekoliko tipova:
- Normostenik.
- Hypersthenics.
- Astenik.
Kod hiperstenične konstitucije osoba ima velike grudi, široku kost, kratke noge i ruke. Čovjek srednje visine, kojeg odlikuje normalno zdravlje, pripada skupini normostenikova. Astenik je uvijek visok i ima uske grudi.
Ustavni tip se lako određuje postojećim interkostalnim kutom kojeg tvore rubovi luka na samom dnu. Da biste to učinili, morate stajati ispred zrcala, snažno udisati želudac. Nakon izbočenja prsnog koša, jasno će se vidjeti interkostalni kut. Po želji, vrijednost se lako mjeri s kutomjerom .
Za normostenika, kut od 90 stupnjeva smatra se normalnim. Postojeći akutni kut karakterizira astenični, tupi odnosi na hiperstenike. Mora se reći da uklanjanje viška masnoće iz hipersteni ne daje uvijek pozitivan rezultat. Mršavost će ga učiniti ružnom. Prekomjerna tjelesna težina lagano će ugasiti njegovu neuobičajenu sliku.
Tehnologija određivanja viška mase
Danas se razvilo nekoliko načina koji određuju težinu osobe. Možete koristiti uobičajene vage. Istina, govoriti o visokoj preciznosti nije potrebno. Sva mjerenja su približna.
Uzmite visinu osobe, mjereno u centimetrima. Od rezultata se oduzima 110 rezultata, a konačni broj u kilogramima pokazat će idealnu težinu.
Za određivanje prekomjerne težine potrebno je odrediti veličinu nabora trbuha. Veličina za žene je dozvoljena 2-4 cm, a za muškarce je nešto manja. Dopušteno 1-2 cm Prema mišljenju stručnjaka, ako veličina prelazi 5 cm, možemo sigurno govoriti o pretilosti.
Teško je reći koliko točno kilograma trebate izgubiti. Ali morate se brinuti o svom zdravlju što je prije moguće.
U posljednjih nekoliko godina, kalkulator težine je postao vrlo popularan. Određuje se posebnim indeksom (BMI). Potrebno je podijeliti masu (kg) po visini (uzeti vrijednost u kvadrat). Na primjer:
BMI = 68 kg: (1, 72 m x 1, 72 m) = 23 .
Na temelju te formule moguće je odrediti masu praktički bilo koje osobe, vrlo velike ili vrlo male. Formula BMI nije prikladna za određivanje težine nekoliko kategorija ljudi:
- Profesionalni sportaši.
- Trudnice.
- Kod edema, kao i kod drugih bolesti koje dovode do iskrivljenja izvornih podataka.
Metoda određivanja težine (BMI) namijenjena je primarnom određivanju prekomjerne težine ili nedostatka.
Ako je rezultat daleko od norme, morate kontaktirati endokrinologa. On će dati točne preporuke o tome kako prilagoditi težinu.